- Las endorfinas producen una sensación de bienestar - Luis Enrique Murrieta Okusono
Los pensamientos negativos rondan la mente mientras se camina por la acera, repentinamente un desconocido sonríe, la reacción del cerebro conduce a responderle con otra sonrisa. Esto es un ejemplo de que cuando una persona se interesa de manera genuina por otra, generalmente esta reaccionará positivamente. El impacto de la amabilidad en la salud es cada vez más tangible para los expertos.
Endorfinas, felicidad y bienestar
“Somos seres sociales, nos necesitamos unos a los otros. A nivel emocional lo necesitamos (ser amables), y a nivel físico tiene ventajas como cuando somos generosos con otro suben los niveles de endorfinas en nuestro cuerpo, las endorfinas son hormonas que elevan el placer y suprimen el dolor. Esto quiere decir que cuando somos amables nuestro cuerpo se siente bien y lo agradece”, señala la Lic. Julia Santibáñez, editora de la revista "Psychologies", promotora del Día de la Amabilidad en México.
La amabilidad disminuye los niveles del cortisol, al distraer el cuerpo del estrés que podría estar sufriendo, ya sea por emociones negativas o situaciones peligrosas. Al reducir los niveles de cortisol se prolonga la vida.
No basta con ser corteses, se trata de conectar con otro ser humano. Esta amabilidad entendida a un nivel más profundo es lo que puede cambiar un país. “Es muy sencillo de implementar, puedes voltear al vecino y preguntarle cómo se siente o agradecer algo que hizo por ti anteriormente. Si haces esto a lo largo del día se va creando una cadena de amabilidad”, subraya la Lic. Santibáñez.
Acciones sencillas basadas en la empatía, la amabilidad, el respeto y el perdón benefician a todos y tienen efectos positivos a largo plazo.
Asegura también que los cambios genuinos tienen que venir del interior, de una convicción personal y que cinco minutos bastarían para lograr una acción amable. “La amabilidad tiene que venir de uno mismo, perdonar mis errores, aceptarme quererme, tener detalles conmigo mismo. Ser mi mejor amigo. Después ser amable con mi círculo más cercano (amigos y familia) y luego con la sociedad”, recomienda Santibáñez.
Hacia un cambio sustancial
Una sociedad que auténticamente práctica la amabilidad ejercita la solidaridad, es indiferente al dolor ajeno, engrandece los valores humanos y no se centra en la competitividad, la agresividad y el pasar por encima del otro.
“De aquí se abre un abanico inmenso hacia la mejora de una sociedad, si yo realmente considero a los demás iguales a mí y empiezo a respetarlos, de verdad estamos hablando de un cambio que puede superar cualquier expectativa”, afirma la promotora de valores.
Esta iniciativa no discrimina a nadie, uno mismo, la ciudad, el país, o bien, el mundo podría empezar hoy a cambiar si realmente existe un compromiso con este valor.
Sin duda el estrés puede ser combatido a través de estas iniciativas, así mismo enfermedades que son ocasionadas por éste como la diabetes, la hipoglucemia y la obesidad, que en muchos sentidos es provocada por factores emocionales. “En general todas las enfermedades generadas por estrés pueden ser combatidas por la amabilidad que es gratuita, sin efectos secundarios y natural”, concluye Julia.
Actualmente existe un movimiento internacional que promueve que el día 13 de noviembre sea reconocido como el Día de la Amabilidad. Esta tendencia comenzó en una universidad japonesa hace más de treinta años, ahora cuenta con tres millones de seguidores en más de 12 países.
Acciones amables y rápidas para disminuir el estrés colectivo
- Perdonarte a ti mismo
- Decir a un familiar que lo quieres
- Decir un cumplido a un amigo
- Prestar un libro a un desconocido
- Invitarle un café al personal de limpieza
- Mandar una carta de agradecimiento al maestro de tus hijos
A través de acciones sencillas y concretas se puede iniciar un cambio positivo. Al principio el cuerpo lo agradecerá liberando endorfinas que reducirán el estrés, y por lo tanto, las enfermedades. Se continuará con un contagio de amabilidad a los demás que finalmente desembocará en una sociedad más sana y alegre.
Elizabeth López Corolla - Joven periodista cuyos conocimientos espera engrandecer. Espero poder escribir de todo, pero estoy segura que a la larga me iré ...
